Mindful Wandelen
Tot rust komen in beweging.
Zoek jij ook naar meer innerlijke rust in het drukke leven? Merk je dat je vaak meer in je hoofd zit dan in je lijf? Of is je ademhaling hoog en onrustig? Mindful wandelen kan je helpen om weer balans te vinden en meer rust te ervaren in je dagelijks leven.
Wat is mindful wandelen?
Mindful wandelen is géén zweverige bezigheid, maar een bewezen methode om stress te verminderen en bewuster in het leven te staan. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat mindfulness en dus ook mindful wandelen bijdraagt aan:
- minder spanning en stress
- een beter humeur
- een sterker concentratievermogen
- meer creativiteit en zelfvertrouwen
Door tijdens het wandelen je aandacht te richten op het huidige moment, laat je digitale afleidingen en dagelijkse drukte even los. Je leert je gedachten observeren, je lichaam beter aan te voelen en je ademhaling bewust te gebruiken.
Hoe werkt het?
Al wandelend doen we eenvoudige ademhalings- en bewustwordingsoefeningen, steeds met de focus op wat er nú gebeurt. Je leert je gedachten observeren, zonder erdoor meegesleept te worden. Zo kom je dichter bij jezelf, en in je eigen kracht te staan.
Voor de wandeling kies ik zoveel mogelijk voor een natuurlijke omgeving: velden, bossen en rustige wandelpaden. De natuur versterkt het effect van mindfulness: je hoofd wordt lichter, je lichaam ontspant en je energie stroomt weer.
Alle oefeningen zijn eenvoudig toe te passen in je werk en privéleven, zodat je er ook na de wandeling baat bij blijft hebben.
De kracht van natuur & beweging
Mindful wandelen combineert de voordelen van beweging, frisse lucht en aandacht. Het helpt je loskomen van digitale prikkels, je ademhaling te verdiepen en je lichaam beter aan te voelen.
Voor wie?
Mindful wandelen is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan meer rust, focus en verbinding met zichzelf. Ervaring met mindfulness is niet nodig – enkel de bereidheid om even stil te staan bij jezelf terwijl je in beweging bent.
Praktische informatie
- Duur: 1u30 – 2u
- Afstand: 4 à 5 km
- Locatie: ik kom naar de klant en stippel zelf een passende route uit
- Mogelijkheid: eenmalige activiteit of een reeks sessies
- Groepen: tot max. 14 deelnemers (grotere groepen op aanvraag)
- Prijs: op aanvraag
Benieuwd wat mindful wandelen voor jou of jouw groep kan betekenen?
Neem vrijblijvend contact op en ontdek de kracht van mindful wandelen.
