Mindful wandelen is niet ‘zweverig’

Mindfulness hoeft helemaal niet stil of zweverig te zijn. Er is ruimte voor beweging, plezier en zelfs een speels element. Het belangrijkste is dat je ervaart wat de oefeningen met je doen.

Wandelen in de natuur verhoogt je concentratievermogen, maakt je creatiever en boost je zelfvertrouwen. Bovendien bevordert het je fysieke gezondheid. Het gaat erom dat je bewust omgaat met je gedachten en met de omgeving.

Je maakt kennis met eenvoudige technieken zoals hartcoherentie en box breathing. Welke invloed kan een rustige en bewuste ademhaling hebben op je lichaam en je gevoel?

Daarnaast doen we oefeningen om je aandacht bewust naar het hier-en-nu te brengen. We richten onze aandacht bijvoorbeeld op wat je ziet, hoort en voelt. Zo onderbreken we even de gedachtenstroom die vaak automatisch blijft doorgaan en kom je opnieuw meer in het moment.

Praktisch én bruikbaar

Alle technieken kunnen bijvoorbeeld van pas komen tijdens een drukke werkdag, voor of na een stressvol moment, wanneer je merkt dat je hoofd blijft doorgaan of wanneer je gewoon even een moment voor jezelf nodig hebt. De oefeningen zijn bovendien gemakkelijk toe te passen in verschillende situaties: thuis, op het werk, in de klas of samen met kinderen.

Geen ingewikkelde theorie, geen zweverige toestanden. Gewoon wandelen, ervaren en ontdekken.

Mindful wandelen is een fijn teambuildingactiviteit: samen bewegen, ontspannen en nieuwe dingen ervaren, met ruimte voor gesprek en verbinding.